วิตามิน B6,B12,โฟเลตช่วยป้องกันปวดหัวไมเกรน
ตอนก่อนหน้า ตอนถัดไป

วิตามิน B6,B12,โฟเลตช่วยป้องกันปวดหัวไมเกรน
เกริ่นเรื่อง: วิตามิน B6,B12,โฟเลตช่วยป้องกันปวดหัวไมเกรน...
13 เม.ย. 52 , View: 3755 , Post : 5


...

ภาพที่ 1: แผนที่ออสเตรเลียและที่ตั้งมหาวิทยาลัยกริฟฟิต รัฐควีนส์แลนด์ (แสดงไว้ด้วยหมุนรูปหนังสือ ซึ่งเป็นตรามหาวิทยาลัย

ออสเตรเลียเป็นประเทศที่ส่งออกสินค้าฮาลาล (อาหารมุสลิม) มากที่สุดชาติหนึ่งในโลก สาเหตุส่วนหนึ่งเป็นผลจากการมีองค์ความรู้ด้านนี้สูง และมีอุตสาหกรรมเกษตร-นมชั้นนำ > [ GriffithU ]

...

ภาพที่ 2: สถานีขนส่งภายในมหาวิทยาลัยกริฟฟิต (มีหลายแห่ง) ทุกวันนี้รัฐบาลออสเตรเลียมีนโยบายส่งเสริมการเป็นศูนย์กลางทางด้านการศึกษาในภูมิภาค > [ Gov.Au ]

...

ภาพที่ 3: แผนที่โลก (ภาพเล็ก), ออสเตรเลียแสดงที่ตั้งมหาวิทยาลัยกริฟฟิต... โปรดสังเกตว่า เมืองใหญ่ๆ ในออสเตรเลียมักจะอยู่ทางด้านตะวันออกเฉียงใต้

ด้านตะวันตกมีเมืองใหญ่เมืองเดียวคือเพิร์ต ด้านเหนือมีเมืองใหญ่เมืองเดียวคือ ดาร์วิน (อากาศทางตอนเหนือเป็นแบบร้อนชื้น ทำให้ปลูกต้นไม้เมืองร้อนได้) > [ mapsofworld ]

...

ศาสตราจารย์ลิน กริฟฟิตส์ และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยกริฟฟิต ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างคนไข้ปวดหัวไมเกรน (migraine) นาน 6 เดือน

ไมเกรนเป็นโรคปวดหัวตุ๊บๆ ตามจังหวะชีพจร ส่วนน้อยอาจปวดต่อเนื่อง (ไม่ตุ๊บ), ส่วนใหญ่ปวดข้างเดียว ส่วนน้อยปวด 2 ข้าง

...

โรคนี้พบในประชากรทั่วโลกได้ประมาณ 1 ใน 8 นั่นคือ ถ้ามีคน 8 คนจะพบคนเป็นโรคนี้ประมาณ 1 คน ผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคนี้มากกว่าผู้ชาย

บางคนมีอาการนำ (aura) เช่น ตาเห็นแสงกระพริบ หรือตาบางส่วนมืดไปชั่วคราว ฯลฯ มักจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วย อาการมักจะแรงขึ้นถ้าเห็นแสงจ้าหรือได้ยินเสียงดัง มักจะทุเลาลงเมื่อได้นอน

...

ผลการศึกษาพบว่า การให้วิตามิน B และโฟเลต (folate / folic acid เป็นวิตามิน B ชนิดหนึ่ง = B9) ในคนไข้ปวดหัวไมเกรน (migraine) มีส่วนช่วยให้คนไข้ดีขึ้น ลดทั้งความถี่และความรุนแรง

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า คนที่เป็นไมเกรนมีพันธุกรรม หรือยีนส์ (genes = ชุด DNA ที่แสดงผลทางพันธุกรรม เช่น ทำให้เกิดโรคได้ ฯลฯ) ชื่อ 'MTHFR'

...

ยีนส์นี้ทำให้คนไข้มีโปรตีนผิดปกติชื่อ "โฮโมซิสเทอีน (homocysteine)" สูงขึ้น ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงสโตรค (กลุ่มโรคหลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต) และโรคหัวใจได้

วิตามิน B6, B12 และโฟเลตมีฤทธิ์ทำให้โฮโมซิสเทอีนลดระดับลง และทำให้อาการปวดหัวไมเกรนลดลงได้ด้วย

...

คนออสเตรเลีย 21.73 ล้านคน (ณ วันที่ 31 สิงหาคม 2551) เป็นโรคนี้ประมาณ 12% = 2.61 ล้านคน [ Abs.Gov.Au ]

อาหารที่มีวิตามิน B6, B12 & โฟเลต (folate / folic acid) สูงได้แก่ [ familydoctor ] , [ B6 ] , [ B12 ] , [ Folate ]

  • (1). B6 > ตับ เนื้อ กุ้ง ปลาทะเล โยเกิร์ตไขมันต่ำ
  • (2). B12 > ปลาทะเล กล้วย ตับ ไก่ เนื้อ
  • (3). โฟเลต > ตับ ถั่ว หน่อไม้ฝรั่ง ผักใบเขียว ผักผลไม้สดๆ

...

คนที่กินมังสวิรัติมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามิน B12 ตรงกันข้ามคนที่กินธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ฯลฯ ผัก ผลไม้น้อย มีความเสี่ยงต่อการขาดโฟเลต

รายการอาหารที่ยกมานี้... ไม่แนะนำให้กินตับ (รวมทั้งน้ำมันตับปลา) เป็นประจำ เนื่องจากมีไขมันอิ่มตัวสูง โคเลสเตอรอลสูง และมีวิตามิน A สูงมากจนเสี่ยงต่อการเกิดพิษจากวิตามินได้

...

คนที่เป็นไมเกรนควรระวังไม่กินกล้วยมากเกิน เพราะแม้จะมี B12 สูง แต่กล้วยก็มีโปรตีนชื่อ "ทริพโทฟาน (tryptyphan)" สูง

การกินอาหารที่มีทริพโทฟานสูงพร้อมคาร์บ (คาร์โบไฮเดรต = กลุ่มแป้ง-น้ำตาล) ทำให้การสร้างสารซีโรโทนิน (serotonin) สูงขึ้น และอาจกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนได้

...

คนที่ปวดหัวไมเกรนตั้งแต่ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ขึ้นไป หรือปวดรุนแรง... ควรปรึกษาหมอใกล้บ้าน เพื่อพิจารณาใช้ยาป้องกันปวด ซึ่งมีหลายชนิด และได้ผลดีมาก 

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

... 

ที่มา >                                                

  • Thank VirtualMedicalCentre > Vitamin B and folate fight migraine > [ Click ] > 28 February 2009. / Source > Griffith University. February 2009.
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า >  > 12 เมษายน 2552.
  • ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.

แฟนคลับ [3]
Add เป็นแฟนคลับ Blog นี้

แจ้ง Blog ไม่เหมาะสม



  • C o m m e n t
  • 1

    1 บอกว่า :
    มีประโยชน์
    30 พ.ย. 52 / 19:01

    2 บอกว่า :
    ดีคร่ะ
    30 พ.ย. 52 / 19:05

    3 บอกว่า :
    5555555+
    30 พ.ย. 52 / 19:06

    4 บอกว่า :
    คืออยากทราบอะครับ ว่า ผู้ที่เป็น โรคไมเกรนเเล้วเป็นโรคหัวใจด้วย ต้องดูเเลรักษาตัวยังไงครับ เเล้วมีทางหายไหม คือ อย่าที่ ว่า อะครับ (ยีนที่ผิดปกติ---->ไมเกรน--->โรคหัวใจ )
    16 ธ.ค. 52 / 11:16

    5 บอกว่า :
    ถ้าคนที่กินพวกตับไม่ล่ะค่ะต้องทำยังไง ถึงจะมีโพเลทมากๆๆได้
    11 ก.ย. 54 / 11:02

    1

    ตอนก่อนหน้า ตอนถัดไป

      C O M M E N T   B o X

    อยากบอกว่า :

    ลงชื่อ
    พิมพ์ตัวเลข

    My Blog
    136
    Comments
    84
    Fanclub
    3


        Blog ที่ผ่านมา


    ดู Blog ทั้งหมด


        Favorite Blog
    เก็บรายชื่อ Blog ที่เราชอบมากๆ

    ยังไม่มี Favorite Blog