sagime
ดู Blog ทั้งหมด

วิธีเรียกความสดชื่น กลับคืนมา!

เขียนโดย sagime
 


กินอย่างไรให้สดชื่นในตอนเช้า?  อย่าลืมว่าช่วงเช้าเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการพลังงานมากที่สุด 

 หากคุณไม่รับประทานอาหารเช้าก็จะทำให้รู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่า ร่างกายไม่มีการกระตุ้นตัวเองในการเผาผลาญพลังงาน  และมื้อแรกของวันควรงดอาหารที่มีรสจัด เค็ม มัน เพราะอาหารเหล่านี้ส่งผลให้ร่างกายไม่สดชื่น

ควรเลือกเป็นอาหารที่มีผักและผลไม้ ที่สามารถช่วยให้ร่างกายรักษาระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อเป็นพลังงานให้แก่ร่างกาย  ซึ่งมักจะมีอยู่ในแอปเปิ้ล มันฝรั่ง กล้วย หรืออาจะกินอาหารเบาๆ ย่อยง่าย กระเพาะจะได้ไม่ต้องทำงานหนักมากเกินไป เช่น เนื้อปลา จะได้ประโยชน์จากโปรตีนที่ย่อยง่าย และได้รับไขมันชนิดดี เช่นโอเมก้า 3 บำรุงสมอง  สร้างการจดจำให้ดีขึ้น  กินข้าวซ้อมมือ หรือกินถั่วเมล็ดแห้ง  ธัญพืช มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมช่วยในการจดจำ

เลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี และซี ซึ่งในวิตามินบีช่วยลดอาการนอนไม่หลับได้  ช่วยให้สมองผ่อนคลาย และช่วยให้ประสาทตื่นตัว  พบมากในข้าวกล้อง ธัญพืชต่างๆ ไข่ เนื้อสัตว์  ยังมีวิตามินซี  จะช่วยต้านความเหนื่อยล้าของร่างกาย  สร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายอีกด้วย

ในระหว่างวันหากรู้สึกว่าร่างกายยังไม่สดชื่นก็ให้จิบน้ำ  เพราะร่างกายที่ขาดน้ำก็คลายกับต้นไม้ที่เมื่อขาดน้ำแล้วจะรู้สึกเฉา  ยิ่งในตอนกลางวันเราต้องเจอกับแสงแดดร่างกายขาดความชุ่มชื้น การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ปรัยสมดุลของร่างกายให้เข้าสู่ภาวะปกติได้และกลับมาสดชื่นเหมือนเดิม

ด้วยวิธีทั้งหมดนี้อาจจะช่วยได้เรียกความสดชื่นกลับคืนมาได้  แต่สาวๆ อย่าลืมนอนพักผ่อนให้เพียงพอตามความต้องการของร่างกาย เพราะการอดนอนบ่อยๆ จะทำให้ร่างกายทรุดโทรม หน้าตาไม่สดชื่นได้
 
ที่มา http://new.goosiam.com/variety/html/0025171.html

ความคิดเห็น

ยังไม่มีความคิดเห็น