คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #120 : มวยไทยแอโรบิก
มวยไทยแอโรบิเป็นารออำลัายแนวใหม่ที่ผสมผสานารเลื่อนไหวแบบแอโรบิับมวยไทย เป็นารออำลัที่มีวามหนัปานลา โยใ้เวลาิ่อันไม่น้อยว่า 30 นาที
ารนำศิลปะมวยไทยมาประอบารออำลันอาะ่วยสร้าวามแ็แรอล้ามเนื้อแล้วยัส่ผลให้ระบบารไหลเวียนโลหิ ระบบารหายใ ารทำานอหัวใ ปอ หลอเลือและล้ามเนื้อร่าายยืหยุ่นีึ้น ที่สำัไม่เพีย่วยเผาผลาไมันแ่ยัเป็นารฝึศิลปะป้อันัวอี้วย
1.ท่าหมัร
เรียมพร้อม้วยท่ายืนรปลายเท้าห่าันพอประมา ำหมัทั้สอ้าไว้ระับอเ็บศอิลำัว ามอไป้าหน้า ้าวเท้า้ายพร้อมับมือวาไป้าหน้าให้แนนานับพื้น เปิส้นเท้าวา โยทิ้น้ำหนัอยู่ที่เท้า้าย ลับมาอยู่ในท่าเรียม ทำ้ำอี้า หรือทำ่อเนื่อสลับ้ายวา
2 ท่าศอั
อยู่ในท่าเรียม ำหมัทั้สอ้าไว้ระับอ านั้น้าวเท้าวาไป้านวาาม้วยเหวี่ยหมั้ายให้้อศอั้าับหมัวา บิลำัวเล็น้อย ปิส้นเท้า้าย ลับสู่ท่าเรียม ทำ้ำอี้า
3. ท่าถีบ
ำหมัทั้สอ้าั้าระับอ แนบแนิลำัว ามอร านั้นอเ่าเล็น้อยพร้อมเะาไป้าหน้าให้ปลายเท้าั้าหรือเท่าที่ทำไ้ ทำสลับ้ายวา
4.ท่าศอเสย
ยืนหน้าร ำหมัทั้สอ้าไว้ใ้า เ็บแนิลำัว านั้น้าวเท้าวาไป้าหน้า เปิส้นเท้า้ายพร้อมยอวาึ้น ลับสู่ท่ายืน ทำสลับ้ายวา
5.ท่าีเ่า
ำหมัทั้สอ้าั้าระับอ แนบแนิลำัว านั้นยเ่าวาึ้นสู (เท่าที่ทำไ้)พร้อม เอนัวไป้านหลัเล็น้อย ทำ้ำอี้า
6.ท่าเะ
ำหมัทั้สอ้าั้าระับอ ้าวเท้า้ายมา้าหน้าพร้อมเะาวาึ้น หันปลายเท้าี้มาทา้าย บิัวเล็น้อยทำ้ำอี้า
Tips
- ะออแรเะ ่อย ไม่วรสะบั้อ่อ เพราะะทำให้ระู้อ่อหลวมไ้
- ารเปิเพลสนุสนานะออำลัะ่วยสร้าัหวะในารออท่าทาไ้ีึ้น
ที่มา นิยสาร Health & Cuisine
ความคิดเห็น