คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #187 : 4 สิ่งที่คุณได้จากกีฬา
หลายนไม่รู้ว่า ารยับร่าายให้ล้ามเนื้อมีารทำาน่อเนื่อทุสัส่วน เพื่อสร้าล้ามเนื้อให้แ็แร
ไม่หย่อนลอยามแรโน้มถ่วอโล่อนวัยอันวร ที่เรียันว่าีฬา นั้นมีประโยน์มามายแ่ไหน และนี่ือ 4 สิ่ทีุ่ไ้แน่นอนาารเล่นีฬา
1. ทำให้ระบบไหลเวียนอเลือีึ้น
ทุรั้ที่เราำลัาย โยเพาะแอโรบิ ึ่เป็นออำลัายแบบเือบทุสัส่วน เพราะ้อเลือนไหวลอ เมื่อเลือนไหวร่าายะสูบีเลือ ึ่นั่นทำให้หัวใ ทำาน และ่วยเพิ่มเส้นเลือฝอยมาเลี้ยล้ามเนื้อหัวใมาึ้น แน่นอนว่าทำให้ระบบารไหลเวียนเลือีึ้น้วย
อีทั้ารออำลัายทีแสนะสนุสนานยั่วยลอัราารเ้นอหัวใ เมื่ออยู่ในภาวะารออำลัาย ะทำให้ล้ามเนื้อแ็แร่วยให้เราออำลัายไ้ี ไม่่อยเหนื่อย รู้ไว้เถอะว่าเมื่อล้ามเนื้อหัวใแ็แร ็ลวามเสี่ยวอารเิโรวามันโลหิสูอี่าหา
2.ทำให้ระบบหายใึ้น
ะ่วยทำให้ปอมีารรับออิเนมาึ้น หายใไ้ลึึ้น เมื่อปอมีารยายมาึ้น็สามารถรับออิเนไ้มาึ้น ทำให้ารไหลเวียนออาาศในปอทำานไ้ีึ้น รวมถึารแลเปลี่ยน๊าที่ปอ็ะมีประสิทธิภาพมาึ้น้วย ยิ่เราออำลัาย ในสถานที่มีออิเนมาึ้นเท่าไหร่ ปอ็ะไ้ออิเนที่มีุภาพมาึ้นเท่านั้น ราวหน้า่อนแ่สวยแ่หล่อไปเ้นแอโรบิ มอหาสวนสาธาระ ที่มาไป้วยออิเน็ีรับ
3.่วยให้ระบบเมีในเลือีึ้น
เพราะารออำลัายเป็นเผาผลาไมัน ิามูิเมื่อไมันในร่าายถูใ้ไป เลืออเรา็เินทาไปไ้สะวมายิ่ึ้น ึ่นั่น็หมายวามว่า่วยทำให้ปริมาไมันในเลือ (ลอเลสเอรอล) และไรลีเอไร์ ็ลล เ่นัน ผลนะหรือ็่วยลวามเสี่ย่อโรหลอเลือหัวใ อุัน และโรหลอเลือสมออุันและลวามเสี่ยเป็นารโรเบาหวาน้วย
4. ่วยใน้านระบบประสาทและิใ
รู้หรือไม่ว่านอาะ่วยเรื่อิใแล้ว ีฬายัสามารถลวามเรียไ้ีอี้วย เพราะว่าาร่อับเมีฬาะ่วยหยุวามฟุ้่านใหุ้และเมื่อเหื่อออนถึระับหนึ่ ร่าายะหลั่สาร Endorphin าสมอ เป็นสารทีทำให้ร่าายรู้สึสบาย่ะ รู้สึปลอโปร่
็บอแล้วไว่า ีฬานอาะ่วยทำให้ผู้เล่น รู้ัแพ้ นะ และรู้ัารให้อภัยแล้ว ยัเป็นยาวิเศษทำให้ใร็าม ที่ลุึ้นมาเล่นีฬา มียานานวิเศษ่วยให้ห่าไลโรอี้วย
ที่มา http://new.goosiam.com/variety/html/0024453.html
ความคิดเห็น