ถนอมสายตา เมื่อใช้คอมพิวเตอร์

"คอมพิวเตอร์" ถือเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์อิเล็กทรอนิคที่มนุษย์เรามักจะนิยมใช้กัน ไม่ว่าจะเป็นทั้งที่บ้านหรือที่ทำงาน ซึ่งการใช้งานมาก ๆ นั้นก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพได้

ซึ่งปัญหาที่พบได้บ่อย ๆ นั้นเห็นจะเป็นปัญหาที่เกี่ยวกับสายตาเพราะสายตานั้นถือเป็นส่วนที่บอบบาง ส่วนหนึ่งของร่างกาย อีกทั้งเมื่อคุณต้องมาใช้คอมพิวเตอร์แล้ว สายตาจะเป็นอันดับแรกที่จะได้รับผลกระทบ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะแสงจากหน้าจอ รวมทั้งการที่เราต้องเพ่งตาจ้องหน้าจอนาน ๆ อีกด้วย เพราะฉะนั้นเมื่อต้องทำงานร่วมกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ล่ะก็แนะนำให้ปฏิบัติ ดังนี้

1. ควรพักสายตาโดยทำอะไรก็ได้ ที่ไม่ต้องมองใกล้ ( 1-2ฟุต) ประมาณ 5 - 10 นาทีต่อการทำงานคอมพิวเตอร์ 1 ชั่วโมง เพื่อลดการเพ่งของสายตาบ้าง จะช่วยคลายการปวดเมื่อยล้าตาได้

2. ด้านหลังจอคอมพิวเตอร์ไม่ควรมีแสงสว่างมาก เพราะจะรบกวนการมองจอคอมพิวเตอร์ เช่นไม่ควรตรงกับหน้าต่าง

3. ศีรษะของเราควรอยู่สูงกว่าจอคอมพิวเตอร์เล็กน้อย จะได้ไม่ต้องเงยหน้ามองคอมพิวเตอร์ ซึ่งทำให้เมื่อยล้าง่าย

4. ถ้ามีอาการตาแห้ง เช่น แสบเคืองตา ให้กะพริบบ่อยขึ้น เพื่อ กวาดน้ำตามาเคลือบผิวตา หรือพักการใช้คอมพิวเตอร์เป็นระยะ ถ้ายังมีอาการมาก การใช้น้ำตาเทียมหยอดตาจะช่วยบรรเทาอาการได้

5. อาจมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสายตาก็ได้ที่ทำให้ ปวดเมื่อยล้าตาง่าย เช่น คนสายตาเอียง หรือผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป ซึ่งจะมีปัญหาเวลามองใกล้ การใส่แว่นตาจะช่วยแก้ปัญหาได้

การป้องกันเอาไว้ดีกว่าการมานั่งตามแก้ปัญหาที่อาจจะเกิด ขึ้นได้อย่างไรเสียก็ดีกว่า ยิ่งปัญหาที่ว่าเป็นปัญหาสุขภาพร่างกายด้วยแล้วล่ะก็ ยิ่งเป็นเรื่องที่เราทุกคนควรจะใส่ใจดูแลให้ดี ๆ ก่อนที่จะมีปัญหาเกิดขึ้นดีที่สุด

ที่มา : หมอชาวบ้าน