ยืดเส้นยืดสายก็ทำให้สวยได้

สาวๆที่นั่งทำงานกันตลอดทั้งวัน พอตกเย็นอาจเกิดอาการปวดเมื่อยกันได้ปวดหลัง ปวดต้นคอ หรือหัวไหล่ ซื่งเกิดจากการนั่งนานๆนั่นแหละค่ะ

ลองใช้เวลา เวลาสัก 3-5 นาที ก่อนที่จะลุกจากโต๊ะ มาสะบัดกายคลายล้ากันดีกว่า
   
วิธีที่ 1

    * ประสานมือไว้ข้างหน้าโดยหันฝ่ามือออก
    * ยืดแขนไปด้านหน้าในระดับหัวไหล่
    * ทำค้างไว้ 10 - 20 วินาทีแล้วผ่อนลง
    * ทำซ้ำอีกครั้งหนึ่ง
   
วิธีที่ 2

    * นั่งยกมือไว้เหนือศีรษะ
    * จับข้อศอกไว้ด้วยมืออีกข้างหนึ่งแล้วค่อยๆดึงข้อศอกไปด้านหลังพร้อมกับ
    * เอนตัวไปข้างๆจนรู้สึกตึงทำค้างไว้ 10 - 20 วินาที
    * ทำซ้ำอีกครั้งโดยสลับแขนอีกข้าง
   
วิธีที่ 3

    * ประสานมือไว้เหนือศีรษะโดยหงายฝ่ามือขึ้น
    * ดันแขนไปด้านหลังช้าๆแล้วค้างไว้ 10 -20 วินาที
    * ผ่อนแขนกลับมาที่เดิม
   
วิธีที่ 4

    * นั่งหรือยืนปล่อยแขนไว้ข้างลำตัว
    * ก้มศีรษะไปด้านหน้าเพื่อยืดกล้ามเนื้อต้นคอ
    * ทำค้างไว้ 5 วินาที
    * ทำซ้ำอีก 1 - 3 ครั้ง

ที่มา: www.women.worldmedic.com