คิดผิดรึเปล่าที่อยากผอม!!

สำหรับสาวๆ คำ "แสลงใจ" เหล่านี้ เป็นคำที่ไม่มีใครอยากให้เฉียดกรายเข้าหูแม้แต่นิดเดียว ก็เพราะมันเป็นคำ "แทงใจดำ" กันสุดสุด เมื่อเป็นอย่างนี้สาวๆ จึงพยายามสรรหา "สารพัดวิธี" มาสลายไขมันส่วนเกิน

แต่บางครั้งสารพัดวิธีที่นำมาใช้ลดน้ำหนัก ก็เป็นวิธีที่ "ผิด" เป็น "ความเชื่อ" ที่ไม่ถูกต้อง ในงานเปิดตัวกิจกรรมเวิร์กช็อปเพื่อสุขภาพ ไฮโดรไลท์ เอ็กซ์ บล็อก ปฏิบัติการล้างความอ้วน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ บ้านอิงน้ำ รีสอร์ทแอนด์สปา นพ.นพรัตน์ พานทองวิริยะกุล ได้เผยถึงความเชื่อผิดๆ ในการลดความอ้วนของสาวๆ ที่ยังคงปฏิบัติกันอยู่ ด้วยความรู้เท่าไม่ถึงการณ์!

ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพบอกว่า ความเชื่อยอดฮิต เป็นความเชื่อของสาวๆ ที่ชอบตามใจปาก เห็นอาหารแล้วอดใจไม่ไหว ต้องกิน แล้วให้เหตุผลของการกินว่าไว้ลดพรุ่งนี้ ซึ่งนี่แหละคือหายนะอันร้ายกาจที่ทำให้ผู้หญิงที่อยากผอมทั้งหลาย ลดน้ำหนักไม่ได้สักที เพราะมัวแต่ผัดวันประกันพรุ่ง

"ถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้ผล ต้องเลิกใช้ข้ออ้างนี้ ไม่อย่างนั้น ชีวิตนี้ก็คงไม่มีทางลดน้ำหนักได้"

อีกความเชื่อที่สาวๆ หลายคนยังยึดปฏิบัติอยู่ คือ "ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารบางมื้อ" นพ.นพรัตน์เล่าว่า เป็นวิธีที่ไม่ควรทำที่สุด เพราะถ้าอดอาหารหนึ่งมื้อ จะทำให้หิวมากในมื้อต่อไป ทำให้กินมากกว่าปกติ แล้วถ้าอดอาหารแบบนี้นานๆ สมองจะสั่งการให้ระบบเผาผลาญทำงานลดลง เพราะเข้าใจว่าร่างกายขาดสารอาหาร เมื่อระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานลดลง ต่อให้พยายามอดอาหารเท่าไหร่ ก็ไม่มีทางลดน้ำหนักได้

ส่วนอีกความเชื่อ แพทย์คนเดิมเล่าว่า เป็นความเชื่อของสาวๆ ที่ใช้วิธีลดน้ำหนักแบบ "เดี๋ยวลด เดี๋ยวหยุด" คือตั้งใจลดน้ำหนัก 2 อาทิตย์ แล้วหยุดลดไปอีก 2 อาทิตย์ แล้วก็กลับมาลดอีก เป็นวงจรแบบนี้ตลอด

"การลดน้ำหนักแบบนี้ ไม่ทำให้น้ำหนักลดอย่างถาวร ตรงกันข้ามกลับทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย ส่งผลเสียต่อสุขภาพมาก"

อีกเรื่องของความเชื่อผิดๆ นพ.นพรัตน์บอกว่า ผู้หญิงหลายคนไม่ยอมออกกำลังกาย เพราะกลัวกล้ามเนื้อใหญ่ ทั้งที่การออกกำลังกายมี 2 แบบคือ ออกกำลังแล้วกล้ามเนื้อใหญ่ มีเทคนิคออกกำลังหนักๆ ในระยะเวลาสั้นๆ ส่วนเทคนิคการออกกำลังให้กล้ามเนื้อเล็ก กระชับ คือ เน้นการออกกำลังเบาๆ แต่ออกเป็นระยะเวลานาน อย่างน้อย 30 นาที นอกจากนี้ ความเชื่อที่ว่ายิ่งออกกำลังมากยิ่งผอม หรือกินอาหารเยอะไม่เป็นไร เดี๋ยวไปออกกำลังกายหนักๆ ช่วยได้ ก็เป็นความเข้าใจผิดเหมือนกัน เพราะการออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักได้แค่ 25% ดังนั้น การรับประทานอาหารเยอะ แล้วมาออกกำลังไม่ช่วยให้น้ำหนักลด

"การลดน้ำหนักให้ได้ผล ต้องค่อยเป็นค่อยไป และต้องทำให้สมดุล การลดอาหารอย่างเดียว หรือออกกำลังอย่างเดียวไม่ช่วยทำให้การลดน้ำหนักเกิดประสิทธิภาพสูงสุด และขณะลดน้ำหนักอย่ารีบร้อนหรือหักโหม เพราะน้ำหนักลงเร็วไม่ได้แปลว่าจะผอมตลอดไป เมื่อไหร่หยุดลดความอ้วน น้ำหนักก็จะกลับมาอีก การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ไม่ยากไม่ง่าย ถ้าตั้งใจจริง"

การลดความอ้วน อุปสรรคอยู่ที่ "ใจ" ถ้าใจสู้ก็จะลดน้ำหนักสำเร็จ ทีนี้ก็ขึ้นอยู่กับสาวๆ แล้วล่ะว่า "ใจสู้" แค่ไหน

ที่มา: หนังสือพิมพ์มติชน