คนที่หัวถึงหมอนก็หลับปุ๋ย คงไม่รู้ว่าสำหรับคนที่นอนไม่หลับแล้ว คุณคือมนุษย์ที่น่าอิจฉาที่สุดในโลก แต่คนหลับยากก็ไม่ต้องน้อยใจไป มีวิธีมาบอก
1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว บางทีการที่คุณนอนไม่หลับอาจเป็นเพราะระบบในร่างกายทำงานผิดปกติ ซึ่งการดื่มน้ำมากๆ จะช่วยแก้ปัญหานี้ได้ แต่อย่าเผลอดื่มน้ำหลังหนึ่งทุ่มไปล่ะ เดี๋ยวจะต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำทั้งคืน เลยไม่ต้องนอนกัน ..
2. ทาสีห้องด้วยสีอ่อนๆ ดูสบายตา ไม่ใช้สีฉูดฉาดน่าตื่นเต้นที่ทำให้จิตใจเคร่งเครียด
3. ไม่ทานอาหารรสชาติจัดจ้านในมื้อเย็น เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียด ปวดท้อง และทำให้นอนไม่หลับได้
4. ออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้หลับสบาย แต่ไม่ควรออกกำลังกาย ตั้งแต่ 3 ชั่วโมงขึ้นไปก่อนเข้านอน เพราะอาจทำให้ประสาทตื่นตัวจนนอนไม่หลับ
5. งดดื่มกาแฟ เพราะคาเฟอีนคือตัวการสำคัญที่ทำให้ประสาทแข็งจนหลับตาไม่ลง
6. ทานวิตามิน ซี ดี บีรวมและ แคลเซียม จะทำให้ระบบประสาททำงานเป็นระบบมากขึ้น ทั้งยังช่วยลดความกระวนกระวายได้ด้วย
7. เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์อาจช่วยให้ง่วงและนอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่จะส่งผลต่อประสาทและอาจทำให้ฝันร้ายได้ จึงควรหลีกเลี่ยงมากกว่า
ความคิดเห็น