ลำดับตอนที่ #34
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #34 : b.beauty ; 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล
สาว ๆ ที่ัวลใว่าะใสุ่ไหน็ไม่สวย เพราะพุน้อย ๆ ะโผล่ออมาโยไม่ไ้รับเิ็ไม่้อลุ้มใไป่ะ เพราะวันนี้ระปุอทอมรวบรวม วิธีลหน้าท้อ วิธีลพุ หลาหลายวิธีมาบอันไปูันเลย
1.ใ้ฟิเนสบอลเป็นัว่วย
ารนั่บนลูบอลฟิเนสลูโ ๆ แม้ะลำบาเอาารว่าะทรัวบนลูบอลไ้ แ่ลำบาอย่านี้แหละ่ะ ะ่วยให้เราเร็ล้ามเนื้อบริเวท้อไปโยอัโนมัิ เพราะะนั้น เวลาทีุ่สาว ๆ นัู่ทีวี ็ลอเปลี่ยนเ้าอี้มาเป็นลูบอลฟิเนสูีว่า รับรอว่าหน้าท้อหายไปแน่นอน ถ้าะให้เห็นผลยิ่ึ้น ลอหลับา้วยะทรัวบนลูบอล เพราะะทำให้ล้ามเนื้อทำานหนัึ้นในารรัษาวามสมุลนั่นเอ
2.เล่นโยะ
ารเล่นโยะนอาะ่วยให้ร่าายสมุล มีสุภาพีแล้ว บาท่าอโยะยัสามารถลหน้าท้อไ้้วย โยั้นแรให้นอนหาย มือประสานันใ้ศีรษะ วาเท้าิ านั้หายใเ้า หายใออ ยลำัว ยา้ายึ้น 45 อศา าร ไม่อเ่า เร็หน้าท้อ ไม่ลั้นหายใ ้าไว้ แล้วหายใเ้า-ออ 5–10 วินาที่อนวาาล านั้นให้ทำสลับับาวาเ่นเียวัน ทำ้ำไปมา 2-3 รั้ แล้วให้หายใเ้า หายใออ ยทั้สอาและลำัว้าไว้ หายใเ้าออ 10 วินาที แล้วลล
3.มาเ้นันีว่า
ทราบไหมะว่า ารเ้นหนึ่ั่วโมะสามารถเผาผลาไ้ถึ 400 แลอรี่ แถมยัะ่วยใหุ้สาว ๆ มีเฟเป็นทรวเป็นทรมาึ้น้วย หรือใรอยาลหน้าท้อริ ๆ ็หัเ้น Belly Dance ไปเลย่ะ
4.แม่วหน้าท้อ
แม่วท้อเป็นารออำลัาย่าย ๆ ที่สามารถทำไ้ลอเวลา แถมยั่วยบริหารล้ามเนื้อหน้าท้อ ่วยให้ร่าายใ้พลัานลอเวลา้วย ลอแม่วท้อให้ิเป็นนิสัยูสิ รับรอว่าล้ามเนื้อะระับึ้น แถมยั่วยให้ับถ่ายสะวึ้น้วยล่ะ
5.ิทอัพ+ออำลัายแบบาร์ิโอ
หลายนเ้าใว่า าริทอัพะ่วยให้หน้าท้อแบนเรียบ แ่ริ ๆ แล้ว าริทอัพแ่่วยสร้าล้ามเนื้อหน้าท้อเท่านั้นเอ่ะ แ่ไมันยัอยู่ เพราะะนั้น วริทอัพผสมับารออำลัแบบาร์ิโอ เ่น วิ่้อิ้ ว่ายน้ำ ปั่นัรยาน อย่าน้อย 30 นาที่อวัน 3 วัน่อสัปาห์ เพื่อให้ร่าายไ้เผาผลาไมันออไป
6.นอนให้เร็วึ้น
รู้ไหมะว่า ารเ้านอนั้แ่หัว่ำไม่ให้เิน 4 ทุ่ม ะทำให้ร่าายหลั่ฮอร์โมนที่่วยเผาผลาพลัานออมา เป็นวิธีที่ะ่วยำัไมันส่วนเินออไ้อย่า่ายาย และถ้าะให้ี วรนอนหลับให้ไ้ไม่่ำว่า 6 ั่วโม่อวัน้วยล่ะ
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น