ลำดับตอนที่ #35
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #35 : b.beauty ; วิธีลดสะโพกและต้นขา
สาวไหนสะโพให่้นาให่ฟัทานี้เพราะเรามีเรื่อี ๆ ะมาบอ่ะ เพราะวันนี้เรามีวิธีลสะโพและ้นาแบบเร่่วนใน 2 สัปาห์ มาฝาันอี้วย่ะ สำหรับ วิธีลสะโพและ้นา นี้นอาะทำใหุ้มี้นาที่ไร้ไมันสะโพสวยแถมยัเป็นารระับสัส่วนันอี้วย่ะ และที่สำั วิธีลสะโพและ้นา นี้ยัใ้ระยะเวลาแ่เพียสั้น ๆ แ่เพีย 2 สัปาห์เท่านั้น็เห็นผลทันใีไหมล่ะ่ะ ใรอยามีสะโพสวย้นาเรียว็ลอมาใ้ วิธีลสะโพและ้นาแบบเร่่วน นีู้่ะ สำหรับวิธีลสะโพและ้นานี้ะเป็นารใ้โยะ 5 ท่า แ่ไ้ผลีมาทีเียว่ะ
วิธีลสะโพและ้นา ับโยะ 5 ท่า
โยะทั้ 5 ท่านี้้อทำ่อเนื่อันไป สำหรับนที่เริ่มฝึหรือน้ำหนััวมาให้ยาเท่าที่ทำไ้ แ่้อเร็าและสะโพทำิ่อัน 3-5 รอบ ไม่วรเล่นหลัารับประทานอาหาร
1. ท่ายืนภูเา ยืนัวร าาเท่า่วไหล่ หายใเ้าลึ ๆ าแนออ ยาวาไป้าหน้า เหยียแนและาให้ึ หายใออ
2. ท่าวาว หายใเ้า ุ้มปลายเท้า วาาวาออ้าน้า แนวาูึ้น้านบน หายใออ
3. ท่าเรื่อบิน หายใเ้า วาาวาไปทา้านหลั ลแนวาล าแนทั้สอ้าโน้มัวลเล็น้อยให้ลำัวนานับพื้น หายใออ
4. ท่าิ่ไม้ หายใเ้า เลื่อนแนทั้สอ้าไป้าหน้า ประนมมือยืแน-าให้ึ หายใออ
5. ท่า้นาล หายใเ้า าวาแะพื้น เร็ัว แนทั้สอูึ้น เหยียแนให้ร หายใออ ลแนทั้สอ้าล้าลำัว ลับสู่ท่ายืนภูเา แล้วทำสลับา้า้าย
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น