ก้าวแรกเมื่อรู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์แล้ว
สำหรับผู้ที่มีความพร้อม ความรู้สึกแรกคือ ดีใจและมีความสุข แน่นอน และสิ่งต่อไปที่คุณแม่จะนึกถึงคือ ฉันจะต้องทำอย่างไรต่อนะ ซึ่งนั่นก็คือ การหาความรู้อย่างเร่งด่วนว่า จะต้องวางแผนและเตรียมตัวอะไรบ้าง จะดำเนินชีวิตอย่างไรในแต่ละวัน
จากประสบการณ์จริง คือ
สิ่งแรกคุณจะต้องระมัดระวังตัวในทุกฝีก้าวที่คุณเดิน ห้ามยกของหนัก ห้ามวิ่ง อะไรก็ตามที่กระทบกระเทือนต่อท้อง ต่อร่างกายของคุณ เพราะช่วง 3 เดือนแรกมีโอกาสแท้งสูงมาก
สิ่งที่สองคือ ขอให้คุณไปโรงพยาบาล หรือ คลินิก ที่ไว้วางใจได้ ทำการตรวจเช็คให้แน่ใจอีกครั้ง พร้อมกับ ฝากครรภ์ ทันทีเพราะคุณจะต้องไปตรวจครรภ์อยู่เป็นประจำ เพื่อดูความแข็งแรงของคุณแม่และคุณลูก ตลอดจนกว่าจะถึงเวลาคลอด
สิ่งที่สามคือ คุณหมอจะให้ยาบำรุงครรภ์มาทาน ซึ่งคุณต้องทานอย่างต่อเนื่องตามที่ระบุไว้อย่างเคร่งครัดนะ
สิ่งที่สี่คือ ที่ต้องระวังคือด้านอาหารการกินจะต้องคำนึงถึงลูกในท้องตลอดเวลาว่า บางอย่างอาจจะทานอะไรไม่ได้เหมือนแต่ก่อนค่ะ เช่น กาแฟ น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ บุหรี่ หากบางท่านสูบนะคะ ขอให้งดสูบเลยค่ะ ทุกอย่างที่คุณเอาเข้าสู่ร่างกาย ลูกของคุณจะได้รับด้วยเช่นกันค่ะ หากเป็นประโยชน์ ลูกคุณก็ได้รับสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์ตลอด 9 เดือนค่ะ
สิ่งที่ห้าคือ หนังสือการดูแลครรภ์ การเป็นคุณแม่ ซึ่งคุณแม่จะต้องอ่านน่ะค่ะ หรือหาจากทางอินเตอร์เน็ตก็ได้ค่ะ เว็บไซด์ต่างๆ ที่เกี่ยวกับการเป็นคุณแม่ค่ะ ขอบอกว่าต้องอ่านนะคะ เพราะคุณไม่เคยเป็นคุณแม่มาก่อน คุณจะต้องหาอ่านเพื่อประโยชน์ต่อตัวคุณเองและลูกของคุณค่ะ เนื้อหาจะกล่าวอะไรไว้มากมายตั้งแต่ เดือนที่ 1-9 ตลอดหลังจากหลังการคลอดแล้วด้วย เนื้อหาอื่นๆ ขอให้คุณไปหาอ่านเองนะคะ
สิ่งที่หกคือ การปรับเปลี่ยนชีวิตความเป็นอยู่ค่ะ ภายในบ้าน หรือ นอกบ้าน การเดินเหิน สำหรับภายในบ้านต้องระวังอย่าให้พื้นลื่นค่ะ หรือมีของระเกะระกะทำให้คุณแม่สะดุดหกล้มได้ การทำความสะอาดอยู่เสมอเพื่อสูดอากาศที่ดีภายในบ้าน
สิ่งที่เจ็ดคือ การพักผ่อนอย่างเพียงพอ คือการนอนกลางวันๆละ 30 นาทีถ้าทำงานในออฟฟิศนะคะ ถ้าเป็นแม่บ้านคุณก็นอนเต็มที่เลยค่ะ รวมถึง การกินอาหาร อาหารเช้าสำคัญที่สุดต้องทานทุกเช้านะคะ และ นมสำหรับคุณแม่ พวกแอนมัม และอีกหลายยี่ห้อ ซึ่งสำคัญที่สุด จะต้องทานทุกวันนะคะ เพื่อพัฒนาการที่ดีของคุณลูกค่ะ อาหารเสริมบางอย่างที่ไม่อันตราย อย่าง ยาโฟลิค เป็นยาบำรุงเลือดค่ะ และประเภท ผัก ผลไม้ น้ำสะอาด ค่ะเพื่อคุณแม่จะได้ขับถ่ายคล่องค่ะ มิฉะนั้นคุณอาจเจอริดสีดวงนะคะ มาเยอะเลยทีเดียวบริเวณก้นของคุณนะคะ และหลีกเหลี่ยงอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ซึ่งในหนังสือจะต้องบอกอย่างแน่นอนค่ะ อันนี้ขอบอกจากประสบการณ์คุณแม่ท่านอื่นนะคะ คือว่าเค้าชอบทานน้ำอัดลม พวกโค๊ก เป๊ปซี่ในระหว่างตั้งท้อง ปรากกฎว่า ลูกของเค้าคลอดมาแบบตัวเล็กค่ะ มีผิวสีคล้ำ และเป็นภูมิแพ้ น่าสงสารคุณลูกค่ะที่คุณแม่ไม่รู้จักระงับความยากไว้ ซึ่งทั้งๆ ที่คุณพ่อคุณแม่ก็ผิวขาวค่ะ จึงน่าจะมาจากน้ำอัดลมค่ะ หลายคนสันนิษฐานมา
สิ่งที่แปดคือ ช่วงที่ต้องระวังตัวมากที่สุดคือ ช่วง 1-3 เดือนแรก และ ช่วง 7-9 เดือนสุดท้ายค่ะ เพราะเป็นช่วงที่มีโอกาสเกิดอันตรายกับครรภ์ของคุณมากที่สุด คือ การใช้ชีวิตประจำวัน ห้ามโลดโผน หรือ มีอะไรมากระทบกระเทือนครรภ์ของคุณเลย รวมถึงการเดินทางไกล ไม่ควรนะคะ หากหลีกเหลี่ยงไม่ได้ ก็ต้องหาวิธีที่ปลอดภัยมากที่สุด
สิ่งที่เก้าคือ ด้านอารมณ์ แน่นอนคุณไม่ควรเครียดเลย หรือ เครียดให้น้อยที่สุด หันมาฟังเพลง ฟังดนตรี ประเภทโมซาร์ด ให้ลูกฟังด้วยนะ พูดคุย จับท้องของคุณบ่อยๆ เพื่อลูกของคุณจะได้รับการสัมผัสจากคุณแม่ ว่าคุณรักเค้ามากแค่ไหน และ ส่งผลให้อารมณ์ดีแน่นอนค่ะ และ รวมถึงการออกกำลังกาย ออกกำลังอย่างที่คุณแม่ควรจะออกนะคะ สำหรับอันนี้คุณแม่ต้องลองศึกษาดูก่อนนะคะว่า การออกกำลังกายแบบไหนปลอดภัยต่อตัวคุณเองและคุณลูกน้อยค่ะ
สิ่งที่สิบคือ การปรับเปลี่ยนไปในร่างกายของคุณ ทุกอย่างจะเปลี่ยนไปค่ะ เช่น หน้าอก บั้นท้าย รูปร่าง ขา แขน ทุกอย่างจะใหญ่ขึ้น ตามแต่สภาพร่างกาย และการดูแลสุขภาพของคุณแม่แต่ละท่าน รวมถึงการกินอาหาร อยากกินโน่นกินนี่ค่ะ บางคนก็อยากกินอาหารแปลกๆขึ้นมา แต่ละช่วงเวลาด้วยนะ อยากกินตอนกลางคืนก็มีค่ะ
สิบข้อเสนอแนะเบื้องต้นค่ะ ที่สำคัญคุณแม่ทุกคนต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัดนะคะ ขอบคุณค่ะ ไว้เจอกันใหม่ค่ะ
นิการ์ ลออ. 10.12.56
หมอนหัวทุย , พัดลม USB , หมอนผ้าห่ม
ความคิดเห็น