ป้องกันหน้าท้องลายในขณะตั้งครรภ์

ป้องกันหน้าท้องลายในขณะตั้งครรภ์

                เรื่องใหญ่อีกเรื่องที่มักทำให้ผู้หญิงอย่างเรากังวลมากในขณะที่กำลังตั้งครรภ์ก็คือภาวะ ‘หน้าท้องลาย’ คงไม่มีใครอยากได้ของแถมแบบนี้จากการท้องแน่ๆ เพราะไม่ว่าใครก็คงอยากกลับมาสวย มั่นใจ ขอเป็นคุณแม่ที่ยังสวยใส และสามารถใส่เสื้อผ้าได้ทุกแบบเหมือนเดิมใช่ไหมคะ ถ้าอย่างนั้นมาลองทำวิธีนี้กันดูไหม ทำได้ง่ายๆไม่ยากอย่างที่คิดค่ะ และถ้าคุณทำได้หมดทั้ง 3 ข้อนี้ รับรองว่าหน้าท้องของคุณจะไม่เกิดริ้วลายหลังคลอดแน่นอนค่ะ

1.       ควบคุม ควรมีการควบคุมน้ำหนักให้ขึ้นอย่างเหมาะสมในแต่ละเดือน เพราะถ้าเราปล่อยให้น้ำหนักขึ้นมากเกินไปแบบพรวดพราด ชนิดที่ขึ้นเดือนละ 3 ถึง 4 กิโล หน้าท้องเราก็จะขยายมากเกินไป ทำให้เกิดรอยแผลเป็นเล็กๆใต้ผิวหนังเป็นเส้นๆ หรือที่เราเรียกว่าหน้าท้องลายนั่นแหละค่ะ

2.       ดูแลภายนอก เราควรช่วยผิวของเราด้วยการบำรุงและดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี  เรื่องนี้ทำได้ไม่ยากค่ะเพราะน้ำมันมะกอกชนิดหีบเย็นช่วยได้ เนื่องจากในน้ำมันมะกอกมีวิตามินอี และ สารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น และ ยังช่วยลดรอยเหี่ยวย่นได้ แต่เพื่อให้ได้ผลควรทาอย่างมีเทคนิคนะคะ มาเริ่มกันตั้งแต่การเริ่มต้นทาน้ำมันมะกอก เราควรทาน้ำมันมะกอกบริเวณผิวหนังหน้าท้องอย่างสม่ำเสมอทุกวันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง โดยเริ่มทาตั้งแต่ช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ไปจนถึงหลังคลอดในช่วงที่น้ำหนักกำลังลดลงจะได้ผลดีที่สุดค่ะ และก่อนทาก็ควรทำให้น้ำมันมะกอกมีความอุ่นเสียก่อน โดยเทน้ำมันมะกอกลงบนฝ่ามือของเราก่อน จากนั้นเราก็ถูฝ่ามือทั้งสองเข้าด้วยกันจนรู้สึกว่าน้ำมันมะกอกมีความอุ่น แล้วจึงค่อยนำมาทาที่ท้องเบาๆ เป็นวงกลมไปในทิศทางเดียวกันรอบหน้าท้องของเราค่ะ

3.       ดูแลจากภายใน อาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ผิวแข็งแรงนะคะ เราควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และอาหารที่ดีต่อผิวพรรณก็จะเป็นอาหารประเภทต่างๆที่หลากหลายอาทิ เนื้อปลาเพราะจะช่วยซ่อมแซมเซลล์ของร่างกายที่เสื่อมโทรม น้ำมันมะกอกทำให้ผิวมีความชุ่มชื้นและยืดหยุ่น เมล็ดข้าวและธัญญพืชมีวิตามินบีและอีสูงซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์สร้างความแข็งแรงและปกป้องความเสียหายให้กับเซลล์ผิวได้ ผลไม้และผักสดมีวิตามินเอทำให้ผิวไม่แห้ง มีความยืดหยุ่น และสุดท้ายที่ทำได้ง่ายๆแต่สำคัญมากคือ การดื่มน้ำเปล่า เราควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว เพราะน้ำจะช่วยรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและป้องกันผิวที่หย่อนยานจากการขยายตัวและการหดตัวลดขนาดของเซลล์ผิวอีกด้วยค่ะ

นอกจากเทคนิคง่ายๆที่เป็นปัจจัยหลักในการป้องกันหน้าท้องลายทั้ง 3 ข้อแล้ว ยังมีอีกหลายปัจจัยเสริมที่จะช่วยทำให้ผิวแข็งแรงเช่น การทำให้ผิวได้รับออกซิเจนเพิ่มเติมมากขึ้น ซึ่งออกซิเจนเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้เซลล์ผิวมีความแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีอย่างที่คุณต้องการ ดังนั้นคุณควรออกกำลังกายด้วยท่าที่เหมาะสมกับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เช่นโยคะ หรือการออกกำลังกายในน้ำเพื่อเป็นการเพิ่มออกซิเจนให้กับผิว นอกจากการออกกำลังกายแล้วการอาบน้ำด้วยอุณหภูมิที่พอเหมาะไม่ร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไปพร้อมกับการใช้วัสดุที่ทำจากธรรมชาติเช่นบวบหรือฟองน้ำธรรมชาติขัดถูบริเวณหน้าท้องไปด้วย เบาๆ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้เซลล์ที่ตายแล้วบนชั้นผิวหนังกำพร้าหลุดลอกออกเป็นการช่วยผลัดเซลล์ผิวได้อย่างอ่อนโยน อีกสิ่งที่คุณไม่ควรมองข้ามคือการสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม ซึ่งเนื้อผ้าที่เหมาะสมกับคุณแม่ตั้งครรภ์ควรมีเนื้อผ้าไม่บางเกินไปหรือหนาเกินไป  ผ้าฝ้ายเป็นเนื้อผ้าที่อยากนำเสนอค่ะเพราะผ้าเนื้อฝ้ายธรรมชาติจะมีลักษณะการทอที่โปร่งอากาศผ่านได้ง่าย จึงเหมาะกับอากาศในเมืองร้อน ทำให้ไม่รู้สึกอึดอัด สบายตัวเวลาสวมใส่ และสิ่งที่สำคัญที่สุดลืมไม่ได้คือเมื่อรู้สึกคันบริเวณผิวหนังหน้าท้องอย่าเกาค่ะ เพราะถ้าคุณทำทุกอย่างมาดีหมด แต่คุณมักจะเกาเสมอเมื่อเวลาเกิดอาการคันบริเวณหน้าท้อง สิ่งที่ทำมาทั้งหมดก็ช่วยคุณไม่ได้นะคะ เพราะฉะนั้นเวลาที่รู้สึกคันบริเวณหน้าท้องอย่าเกา ขอย้ำว่าอย่าเกานะคะ แต่ให้ใช้โลชั่นหรือน้ำมันมะกอกทาบริเวณที่คันจะช่วยลดอาการคันให้คุณได้ค่ะ

มาลองทำกันดูนะคะ แค่ 3 ข้อง่ายๆ แค่นี้ไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำให้เรากลับมาสวยและมั่นใจอีกครั้งหลังคลอด ก็เรียกได้ว่าคุ้มค่ากับการลงทุนนะคะ ทีนี้คุณแม่ทันสมัยทั้งหลายก็ท้องได้อย่างไม่ต้องห่วงว่าจะไม่สวยแล้ว ขอให้คุณแม่ทุกท่านมีความสุขกับช่วงเวลาดีๆในการตั้งครรภ์ค่ะ

หมอนหลุม , พัดลมมือถือ , หมอนผ้าห่ม , หมอนหัวทุย  , เก้าอี้หัดนั่ง