ดูแลตัวเองยังไง เพื่อน้ำนมที่ดี
คุณดูแลตัวเองยังไงบ้างหลังคลอดลูกน้อย ดิฉัน ต้องดูแลหลายอย่างเลย เพราะมีทีเดียวถึงสองคน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน ส่วนเรื่องของน้ำนมยิ่งต้องดูแลเป็นพิเศษ เพราะตอนคลอดลูกไม่มีน้ำนมให้ลูกเลย ต้องรอเกือบเดือนกว่าน้ำนมจะมา พอกลับมาพักที่บ้านก็เลยต้องหาของที่บำรุงและเรียกน้ำนมมาทาน
อย่างในทุกๆวัน ก็ต้องดูแลตัวเองเพิ่ม ต้องทานน้ำอุ่นๆทุกวัน เป็นประจำ หาของร้อนๆมาชง อย่างเช่น ชาขิง เพราะช่วยเรียกน้ำนมดี และก่อนให้นมลูก ก็ต้องเอาน้ำร้อนใส่ถุงร้อนมาประคบที่เต้านมก่อนให้นมลูก เพื่อช่วยให้ระบบข้างในไหลเวียนดีขึ้น
เวลาทานอาหารก็จะเน้นที่เกี่ยวกับน้ำนมโดยตรง เช่น แกงหัวปลี แกงเลียง แล้วก็สารพัดผักที่ต้องทานทุกวัน เพื่อบำรุงน้ำนมเรา ดิฉันต้องทานเยอะคูณสองเพราะ 2 คน
ของแสลง ของหมัก ดอง หลังคลอดห้ามทานเด็ดขาด เพราะไม่ดีต่อแผลผ่าตัดของเรา และสุขภาพของลูกด้วย ซึ่งเกี่ยวพันกันเพราะลูกต้องดูดนมจากอกเรา
และสิ่งสำคัญที่สุด ที่คุณแม่หลังคลอดทุกคนต้องคำนึงถึงเสมอ คือ ห้ามเครียด อย่างดิฉันตอนอยู่โรงพยาบาล จะเครียดมากเลย เพราะเราไม่มีน้ำนมให้ลูกเลย ยิ่งเห็นเค้าร้องหิวนม ยิ่งสงสารมากเลย จนคุณหมอต้องแนะนำว่า ให้เราพยายามอย่าเครียด ปล่อยตัวตามสบาย อย่ากังวล และให้เราพักผ่อนมากๆเพื่อที่น้ำนมจะได้มาเร็วๆ แต่ทำยากมากค่ะ
คุณแม่ที่เครียดมากๆ ทราบไหมค่ะว่าจะมีผลเกี่ยวกับภาวะอารมณ์ของลูกอย่างมาก เพราะเค้าจะถ่ายทอดจากเราไปแบบที่เราเองอาจไม่รู้ตัวก็ได้
ส่วนสุขภาพ การออกกำลังกาย คนผ่าคลอด หมอมักจะห้ามให้ออกกำลังกายหักโหมค่ะ คุณแม่บางคนห่วงสวย ไม่ห่วงแผลผ่า ก็อาจเป็นอันตรายได้ค่ะ แต่ดิฉันไม่มีเวลาออกหรอกค่ะ เพราะการเลี้ยงลูกก็เหมือนได้ออกกำลังกายทุกวันอยู่แล้ว
น้ำนมที่ดี มาจากการกินที่ดีของคุณแม่ค่ะ ดังนั้น การที่เราจะนำอะไรเข้าปาก ต้องคำนึงถึงลูกให้มากๆ ของมึนเมาต่างๆก็ควรงดจะดีที่สุด ทางที่ดีหันมาดื่มน้ำผลไม้ หรือน้ำเปล่าที่สะอาด จะมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งของเราและลูกมากกว่าค่ะ
คุณแม่หลังคลอด และยังให้นมลูกอยู่ ช่วงแรกเกิด-3เดือน ยังไม่ต้องทานยาคุมหรอกค่ะ เพราะการที่เราให้นมลูกทุกวัน ก็เหมือนเป็นการคุมกำเนิดไปในตัวอยู่แล้ว (พึ่งทราบตอนคลอดค่ะ) แต่ถ้าไม่มั่นใจ ก็ควรปรึกษาหมอให้เค้าแนะนำยาคุมสำหรับคนที่ให้นมลูกอยู่จะดีที่สุด เพราะการกินยาคุมที่ไม่ถูกประเภทอาจส่งผลกับน้ำนมที่ให้ลูก และเป็นอันตรายกับลูกด้วย
เรายังมีเวลาดูแลตัวเองอีกเยอะ เพราะฉะนั้น ในระหว่างที่ต้องให้นมลูก เราก็ควรดูแลน้ำนมของเราให้มีคุณค่ามากที่สุดสำหรับลูกน้อยของเรานะคะ
หมอนหลุม , พัดลมมือถือ , หมอนผ้าห่ม , หมอนหัวทุย , เก้าอี้หัดนั่ง
ความคิดเห็น