sagime
ดู Blog ทั้งหมด

เมื่อต้องอยู่กับคนที่คุณรักเขา แต่เขาไม่รักคุณ

เขียนโดย sagime
ศ.ดร.นพ.วิทยา นาควัชระ(จิตแพทย์)
       
       เห็นชื่อเรื่องแล้วหลายคนคงอยากบอกว่า ก็เลิกรักเขาไปเลยซิ ไปอยู่กับเขาทำไม
       
       นั่นแสดงว่าคุณยังไม่เคยรักใครมาก ๆ แม้จะรู้ว่าเขาไม่รักแต่ก็ยังรักเขาอยู่
       
       ผมเขียนบทความนี้เพื่อแนะนำคนที่อยู่ในสภาพดังกล่าวด้วยความรักและเห็นใจ
       
       ลอง ๆ ทำตามคำแนะนำนี้ดูซิครับ
       
       1. ให้เปลี่ยนจากประโยคที่ว่า “คุณรักเขา” ให้เป็น “คุณเข้าใจเขา” เพราะคำว่า “รัก” มันวูบวาบ และเรามักหวังผลตอบแทนจากความรักด้วย (แม้ปากบอกว่าไม่ต้องการ แต่ใจจริงต้องการ!)
       
       แต่ถ้าเปลี่ยนเป็น “เข้าใจ” เสีย เราจะลดความคาดหวังการตอบแทนลงได้มาก
       
       2. อย่ารอคอยความรักความสนใจจากเขาคนเดียว คุณสามารถหาความสนใจ ความรักจากคนอื่นได้อีกมาก เริ่มจากพ่อแม่ ญาติ เพื่อน ผู้ด้อยโอกาส ฯลฯ
       
       3. อย่าวิเคราะห์และเชื่อว่าเขาไม่รักคุณ เพราะความจริงเป็นสิ่งไม่แน่นอน อาจใช่หรือไม่ใช่ก็ได้ บางทีเขาพูดว่าเกลียดคุณจะตาย แต่ใจจริงอาจเฉย ๆ หรือแคร์ก็ได้ คุณก็เคยพูดจริงไหม ?
       
       ถ้าคุณคิดซ้ำ ๆ ว่าเขาไม่รักคุณ คุณจะตกผลึกความคิดความเชื่อลงไปในระดับจิตใต้สำนึก ทำให้จิตใจห่อเหี่ยว ไม่มีความสุข
       
       4. เปลี่ยนความสนใจและการกระทำไปหาคนอื่นให้มากขึ้น คุณเคยคิดถึงเขา ทำเพื่อเขามามากแล้ว ลองคิดถึงคนอื่นและทำเพื่อคนอื่นในโลกนี้ให้มากขึ้น เช่น เด็กพิการ คนยากไร้ ฯลฯ คุณจะรู้สึกมีค่ามากขึ้น
       
       5. ทำใจให้สงบนิ่งเข้าไว้ หัดทำสมาธิ ฝึกสติดูบ้างก็ดี ความรักและความสุขนี้แปลก ถ้าวิ่งตาม มันมักจะวิ่งหนี ถ้าเราอยู่เฉย ๆ บางทีมันตามมาหาเราเอง
       
       6. อย่าเสียดายเวลาและเหตุการณ์ที่ผ่านไป คุณได้ประสบการณ์มากมายจากการได้รักเขาทั้งส่วนที่ชอบและไม่ชอบ เวลาผ่านไปทำให้คุณได้ค้นพบตัวตนแท้ ๆ ของคุณได้อีกหลายมิติ
       
       ถ้าคิดอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองบ้าง จงอย่าทำเพื่อเขา แต่จงทำเพื่อเป็นการพัฒนาตนเอง
       
       7. วิธีลดความทุกข์ในช่วงนี้ ลองใช้แนวคิดดังต่อไปนี้ :
       
       - ให้มองโลกในแง่ที่ดีและฝึกหัวเราะเอาไว้บ่อย ๆ
       
       - ถ้ารู้สึกเหงาบ้าง ให้สนใจกิจกรรมที่จะยกระดับจิตใจให้สูงขึ้น เช่น การออกกำลังกาย งานศิลปะ อ่านหนังสือแนวธรรมะความสุขและสงบ ฝึกทำสมาธิ ฯลฯ อย่าไปทำกิจกรรมที่ดึงจิตใจให้ต่ำลง เช่น ติดเหล้า การพนัน ยา หรือมั่วเซ็กซ์
       
       8. จัดช่องว่างระหว่างตัวเองกับเขาให้ดี บอกเขาไปเลยว่าให้เขาทำอะไรก็ได้ที่อยากทำ คุณต้องไม่บ่น ไม่ขัดขวาง และให้โอกาสตัวเองได้ทำอะไร ๆ ที่อยากทำบ้าง
       
       คุณจะเห็นตัวตนที่แท้จริงของเขามากขึ้น เขาอาจไม่ได้เป็นคนดีอย่างที่คุณคิดก็ได้ แต่คุณก็ยังรักเขาอยู่นี่....ไม่เป็นไรหรอก มนุษย์เรามักเลือกคนถูกใจมากกว่าคนดี....เดินหน้าต่อไปเถิด
       
       9. พัฒนารูปแบบของความสัมพันธ์ให้เหมาะสมขึ้น
       
       - ถ้าอยากได้ความรักจากเขา จงเอาความรักไปแลก แต่อย่าไปคุกคาม ทวงถาม หรือคาดหวังผลตอบแทน ให้แสดงท่าทีของมิตรภาพและความรักให้มากเข้าไว้ เช่น ยิ้มแย้ม ทักทาย ชมเชย ช่วยเหลือ
       
       - ลองค้นหาข้อบกพร่องของตัวเองและพัฒนาเสีย เช่น วิธีสื่อภาษากาย สีหน้าท่าทาง กิริยามารยาท น้ำเสียง จริต เสน่ห์ รสนิยม commonsense ความร่าเริง ความมั่นใจ การมองโลกในแง่ดี อารมณ์ขัน การกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม
       
       - อย่ามัวกังวลว่าตัวเองไม่สวยหรือไม่หล่อ เอาแค่สะอาด แข็งแรง แต่งกายตามสมัยนิยม แลดูดีก็ใช้ได้แล้ว
       
       10. จงรู้ว่ามนุษย์รักความสบายกายและใจ จงทำให้ตัวเองสบายและตัวเขาก็สบายทั้งกายและใจ จะคบกันได้นาน
       
       11. ถ้าคุณเริ่มหน่ายและหมดรักเขา ให้คิด ดังนี้
       
       - ความรักต้องการความเหมาะสมและปัจจัยอื่น ๆ ด้วย
       
       ถ้าคุณรักเขาแบบขั้นอุดมศึกษา แต่เขารักคุณแบบประถมศึกษา คงจะไปด้วยกันยาก
       
       - ถ้าต้องเลิกกันเพราะไปไม่รอดจริง ๆ ให้คิดว่าคุณเป็นผู้เลือก และคุณมีทางเลือกใหม่เสมอ อย่าปล่อยตัวเองให้ติดเขา หรือติดความคิดที่จะต้องรักและได้ความรักตอบจากเขา
       
       - หัดดูแลคนอื่นให้มากขึ้น เช่น พ่อแม่ เพื่อน คนอ่อนแอกว่า ฯลฯ คุณจะรู้สึกเข้มแข็งและมีค่ามากขึ้น
       
       - ถ้าเลิกกันแล้ว ใจสบายแล้ว เขาอยากเป็นมิตรด้วยก็ OK แต่ถ้าคุณยังไม่พร้อมก็ไม่จำเป็นต้องติดต่อกับเขา
       
       - ให้เลิกกันแบบคุณเป็นผู้เลือกเป็นคนลงมือ และรู้สึกมีค่าด้วย
       
       บทความวันนี้คงทำให้คนที่กำลังเจ็บปวดจากการรักคนที่เขาไม่รักเรา และยังทำใจไม่ได้ ได้มีทางเลือกที่จะเดินหน้าต่อไปอย่างมีจิตสำนึกที่ดี ไม่บอบช้ำ
       
       ความรักเป็นสิ่งดี คนรักก็เป็นสิ่งดี
       
       แต่บางทีความรักของคนบางคน ก็ไม่เหมาะสมกับคุณ...

Credit http://www.manager.co.th/mgrWeekly/ViewNews.aspx?NewsID=9530000160032

ความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 21
มีคนถามเขาบ่อยบ่อยว่ารักฉันใหมเขาบอกกับคนอื่นว่าแค่สงสารทุกครั้ง
ปุ้ย
ปุ้ย 17 ม.ค. 57 / 19:21
แต่เขาก็ยังทำร้ายจิตใจของเราซ้ำแล้วซ้ำเล่า จนจะทนไม่ไหวแล้ว
ก๊ก
ก๊ก 4 ก.พ. 57 / 15:49
เราคบกันมา สิบก่วาปี ทำตามข้อ 8 ก็ไม่เห็นมีอะไรดีขึ้นเขาไม่รักทำอย่างไรก็ไม่รัก เราก้เลยไม่รู้ว่าจะคบไปทำไม จะเลิกหรือไม่ ขึ้นอยู่กับเรา ที่น่าเบือที่สุด คือเราเลิกไม่ได้ คงไม่มีใครโง่ เท่าเราแล้ว
ตัวเป็นๆ
ตัวเป็นๆ 28 พ.ค. 57 / 13:02
ผมก็คนนึ่งตอนนี้ต้องมาหาบทความพวกนนี้อ่าน ถ้าไม่มีทุกข์จริงๆคงไม่มาหาอ่านเเต่สักวันอย่างที่เค้าว่ากันไม่เห็นโรงศพไม่หรั่งน้ำตาพอเจอเข้ากับตัวเองจริงไม่อยากเชื่อเมียที่เคยนอนกอดกันทุกวันเป็นเวลาสิบปี หนีเราไปอยู่กับทอมแก่ๆทำใจยากมากไม่รู้วคามผิดของใครเขาไปไม่สนใจลูกไม่สนผัว โทรมาบอกว่ารักๆๆเพื่ออะไรบอกให้เรารอ บอกว่าไม่หย่าโกหกเราเป็นร้อยๆครั่งทำไมใจเรายังรักเขาอยู่อภัยทุกอย่างรู้ทั้งๆรู้ว่าเขาหมดใจ.....พระเจ้าช่วยบอกทีเถอะทำอย่างไง..ให้เค้ากลับมาหลอกเอาเงินหลอกลูกหลอกเราอีกหรอ รู้ว่ามาก็ไม่ได้มาดีเเต่ยังรักเงิบเลย
เจ็บมากรุ้มั๊ย
เราก็เปงอีกคนที่สามีไม่เคยรักเราไม่เคยดูแลเรากับลูกเลยอยู่ด้วยกันมา8ปีแล้วทิ้งๆขว้างๆเรากับลูกตลอดช่วงโปร3ปีแรกก่อนมีลูกเขารักเรามากๆๆแต่พอออกลูกมาให้เราดูแลลูกคนเดียวตลอดเลย เราทำใจได้แต่ลึกๆในใจขาดเขาไม่ได้จริงเสียใจตลอดมา เบื่อ น้อยใจมากเขารักเราแค่ตอนมีไรกันเท่านั้นเองนอกนั้นไม่เคยรักเราเลย เราควรเลิกดีไหม
ปวดใจ
ปวดใจ 3 มิ.ย. 57 / 01:31
เรากับสามีรักกันมากค่ะมีลูก 1คนแต่อยู่ๆแม่สามีก็เอาสามีเราไปทิ้งให้เราเลี้ยงลูกคนเดียวพอสามีกลับมาดูแลเรากับลูกก็แกล้งป่วยให้สามีเราไปดูแลทั้งที่เราดีกับเขาและแม่เขาตลอดเงินทองก็ให้เขาไปจนหมดแต่เขาไม่เคยเหงค่าเราเลยล่าสุดยุให้สามีเลิกกับเราตอนนี้ปวดใจมากค่ะจากที่สามีรักเรากับลูกมากก็เริ่มเปลี่ยนไปนานๆถึงกลับบ้านครั้งนึงโทรหาอยู่ๆก็ปิดเครื่องแต่ที่ปวดใจมากคือลูกถามถึงเขาตลอดบ้างทีพ่อเขาจะไปอยู่กับแม่ของเขาลูกเราก็ร้องไห้ตามแต่เขาไม่เคยสนใจเราแกล้งบอกเขาว่าอยากเลิกไหมเขาบอกว่าอยากเลิก เบื่อเรา ทั้งที่เราไม่ได้ทำอะไรผิดตั้งใจเลี้ยงลูกดูแลบ้านช่องมาโดยตลอดเปงแม่เปงเมียที่ดีตลอดมาแต่ทำไมสามีกับแม่เขาต้องทำแบบนี้กับเราทุกวันนี้แอบร้องไห้ทุกวันไม่อยากให้ลูกเหงทำใจไม่ได้ถ้าเลิกกับเขาไปจิงๆเรารักเขามากแค่มาหาเราอาทิตย์ละครั้งก็ได้โทรไปก็ไม่รับสามเดือนถึงจะมาหาเราครั้งนึงมาได้ 2 ชม.แม่เขาก็โทรตามกลับเครียดมากเลยค่ะอยากให้สามีกลับมาเหมือนเดิมสงสารลูกมากเราทำไรผิดเหรอถึงทำกับเราอย่างนี้
ออย
ออย 24 มิ.ย. 57 / 16:44
ขอบคุณคำแนะนำที่ดีมากๆนะค่ะ อ่านแล้วเข้าใจ ติดอยุ่ที่จะทำสำเร็จรึป่าว แต่จะพยายามคะ ตอนนี่รู้สึกท้อมากๆ
กุ้ง
กุ้ง 1 ก.ค. 57 / 14:05
ขอบคุณบทความดีๆ. ค่ะ
อรวรรณ
อรวรรณ 2 ก.ค. 57 / 22:08
ไม่รุ้ว่าจะทำได้มั้ยแต่มั่นใจว่าถ้าทนได้ชีวิตจะดีมากจะขอลองดูสักตั้งค่ะเจ็บมามากแล้ว
เล็ก
เล็ก 14 ก.ค. 57 / 02:28
คหที่6 และอีกหลายท่าน มันคือชีวิตผู้หญิงที่รักลูกรักสามี อดทนต่อสิ่งที่เค้าทำกับเราแม้แต่เรื่องนอกใจเราก็อภัยแต่เค้าไม่รู้สึกผิดเราต่างหากที่เหนี่ยวรั้งดึงเค้า แล้วผลที่ได้รับมันมีแต่ความเสียใจ เราอดทนเพื่ออะไรกันนะ คงมีผู้หญิงแบบพวกเราเยอะ นี่มันอะไรกัน
ไม้อัด
ไม้อัด 6 ต.ค. 57 / 02:38
ได้อ่านแล้วบอกกับตัวเองว่า ใช่มันรู้สึกเจ็บจริงๆและเจ็บมากด้วย เรามองคนอื่นออกแต่กับเค้าเรามองเท่าไรก็มองไม่ออกว่าเค้ารักเราบ้างรึป่าว นี่คือคำถามที่ค้างในใจเราตลอดมา เราทำเพื่อเค้ามากนะเหนื่อยมากทั้งกายและใจ บางทีเค้าก็ดูว่าจะมีความรักให้เราบ้างแต่บางครั้งเรากลับคิดว่าที่เค้าทำดีกับเราอาจเป็นเพราะเรายังมีประโยชน์กับเค้าอยู่รึเปล่า ไอ้คำว่ารักนี่มันทำให้เราทำให้เค้าได้ทุกอย่างแม้ต้องเหนื่อยแค่ไหนเราก็ไม่เข้าใจตัวเองเหมือนกันดูจากการกระทำก็ดูว่าเค้าดีกะเรานะแต่นั่นอาจไม่ใช่รัก สุดท้ายเราคงต้องขอลองเสี่ยงกับความรู้สึกนี้ต่อไปอีกสักระยะให้เวลาเป็นบทพิสูจน์เพราะเราเพิ่งอยู่ด้วยกันแค่ปีเดียวเอง ถ้าผลออกมาว่าใช่มันก็คุ้มกับการที่รอคอยและทำให้เค้ามาทุกอย่างแต่ในทางตรงข้ามถ้าไม่ใช่เราก็คงตัดใจและปล่อยเค้าไปพบคนที่ใช่มากกว่ามาอยู่กะคนอย่างเรา เราอยากบอกเพื่อนๆที่เข้ามาอ่านว่าให้ทำดีกะคนที่เรารู้สึกดีด้วยตามความสามารถของเราที่จะทำให้เค้าได้แต่ถ้าคนๆนั้นยังไม่รู้สึกก็จงบอกกับตัวเองไปเลยว่า ยอมเจ็บเพื่อจบ อะไรจะไม่ใช่ก็คือไม่ใช่อย่าฝืนเพราะนั่นหมายถึงเรากำลังทำร้ายตัวเราเองอยู่....
กิ้งกือน้อย
เราก็เหมือนคนอื่นๆที่กำลังประสบอยู่นะ เราปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ คิดในแง่ธรรมะ เมื่อไรก็เมื่อนั้นคิดเสียว่าเรากำลังชดใช้กรรมเก่าที่เราทำไว้แต่ชาติปางไหน ทำงานให้ยุ่งเข้าไว้ ติดเกมติดแชท แหละ ทำให้เราไม่คิดมากเรื่องรัก หวังว่าสักวันหนึ่ง เราต้องหมดรักเขาแน่ วันนั้นเราอาจมองเขาเป็นตัวอะไรที่ไร้ค่าสำหรับเราก็ได้นะ
อาร์ซี
อาร์ซี 15 ต.ค. 57 / 06:18
เป็นบทความที่ดี ช่วยเตือนสติดีค่ะ
Maprim
Maprim 23 ต.ค. 57 / 05:08
เหมือน ตายทั้งเป็น
รักข้างเดียว
รักเค้าข้างเดียวตั้งแต่เริ่มต้นคบกัน เค้าให้โอกาสเราให้เอาชนะใจเค้าให้ได้ นานไปเดี๋ยวเค้ารักเราเอง...ผ่านไป 1ปี เรารู้สึกทรมานกับความเฉยชาที่เค้ามีให้ เค้าทำอะไรที่เค้าอยากทำแบบไมสนใจเรา ให้เวลาเราน้อยลงเรื่อยๆ ไปไหนมาไหนก็ไม่เคยชวน ตอนนี้เริ่มท้อถอยลงทุกที
Kukkik
Kukkik 3 พ.ย. 57 / 23:12
เราก่เปนอีกคนที่รักคนที่ไม่เคยรักเรา เค้า บอกแค่รุ้สึกดี ชอบที่นิสัยดี น่ารัก แต่ไม่รักและไม่ใข่คนที่ใช่ จิงๆแล้วมันก่เหมือนการทำร้ายตัวเองนะที่เรายอมทุกอย่างเพืีอเค้า ไม่จะคิดทำอะไร ก่นึกถึงเค้าเปนอันดับแรก แต่สุดท้ายเค้าก่ยังยืนยันคำเดิมว่า ไม่รุสึกรัก ใครเจบ ตัวเราเองนั้น แระที่ เจบ
mad
mad 1 ธ.ค. 57 / 18:56
จริงด้วยค่ะ ความรักก็ข้อดีข้อเสียอยู่บ้าง แต่ถ้าเรารัก
และใส่ใจเขาเกินไป ทั้งๆๆที่เขาไม่รักเรา เราก็ควรหา
ประสบณ์กานใหม่ๆๆ จากคนที่รักเราดีกว่า
มีมี้
มีมี้ 10 ม.ค. 58 / 09:43
ทำไมรักมันยากจังนะ
รัก
รัก 17 ก.พ. 58 / 12:57
ทำไมมีผู้ชายแบบนี้มีอยู่บนโลกใบนี้มากมายเหยียบย่ำหัวใจแล้วหาเหตุผลผลักความผิดให้เมียตัวเองมีคนอื่นเพราะเมียไม่ดีงานบ้านไม่เรียบร้อยไปมีคนอื่นทำให้ทุกอย่าง เราทำไมต้องไปรักคนแบบนี้ทุกวันนี้ออกตากย้านไปอยู่กับญาติเราทองเห็นเค้าทุกวันไม่มาหาแต่มาเอาของไปแต่งบ้านญาติ แถมญาติเราก้อทำตัวเปนเจ้าของเค้าเหลือเกินเค้าทำเพื่ออะไร
ดี
ดี 15 มี.ค. 58 / 15:47
ฝืนใจทำในขณะที่เจอะกัน
< 1 2 3 4 5 >