คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #42 : [เรื่องน่ารู้] เมื่อมีสมาธิ...อะไรก็แม่นเหมือนจับวาง
เมื่อมีสมาธิ...อะไร็แม่นเหมือนับวา
วารแพทย์ในประเทศสหรัอเมริาและเยอรมนีพบว่า ผู้ที่ทำสมาธิอย่าสม่ำเสมอ ลื่นสมอะเป็นระเบียบ สามารถัเ็บ้อมูล่าๆ ไ้อย่าี และยั่วยเพิ่มศัยภาพในารใ้เลล์สมอที่มีอยู่ให้มาึ้น้วย และว่าันว่า หาเพิ่มศัยภาพในารใ้เลล์สมอึ้นอีเพีย 2 - 3 % ุ็สามารถลายเป็นมนุษย์มหัศรรย์อย่าอัลเบิร์ ไอน์สไน์ ไ้แล้ว...
สมาธินั้นสำัไน
ารทำสมาธิยั่วยลวามเรีย วามันโลหิ และลายวามเ็บปว่าๆ ลไ้ ทั้นี้เพราะเมื่อิใเิอารม์ปิิ (วามรู้สึเป็นสุ หรืออิ่มเอมใ) าารทำสมาธิ สมอส่วนลาะไประุ้น่อมใ้สมอ สั่ารให้ร่าายผลิฮอร์โมนเอนอร์ฟิน ึ่เป็นสารที่่วยลายวามเ็บปว รวมทั้สั่ารให้ระบบภูมิุ้มัน่าๆ ทำานไ้อย่ามีประสิทธิภาพมาึ้น
แ่าระฝึสมาธิไม่่ายนัสำหรับนในยุปัุบันที่อยู่ับวามเร่รีบหรือภาวะารแ่ันสู ไม่ถูโรับารนั่นิ่ๆ เอาเสียเลย นมัิว่าารนั่หลับา วิปัสสนารรมาน เป็นวิธีที่ไม่่อยูใให้ทำไ้บ่อย (แม้ะเป็นวิธีทำสมาธิที่ีที่สุ็าม) โยเพาะับผู้ที่ไม่เยทำสมาธิมา่อน หรือับเ็ๆ ึ่มีีวามอทน่ำันั้นารฝึสมาธิในรูปแบบอื่นึเป็นทาเลือที่ี
ีฬาสร้าสมาธิ
ะเล่นีฬา สมอ้อทำหน้าที่รวบรวมพลัวามิ พุ่เป้าไปที่ารเลื่อนไหวอร่าายหรือเป้าหมายที่้อารโยอัโนมัิ สภาวะที่ิใ่ออยู่ับสิ่ใสิ่หนึ่นี้เอือ "สมาธิ" (เ่นเียวับาร่ออยู่ที่ลมหายใเ้า - ออในารนั่สมาธิ เพียแ่ใ้รูปแบบแ่าันเท่านั้น) ึ่ีฬาแทบทุนิสามารถบ่มเพาะสมาธิไ้ทั้สิ้น
ไทเ็และโยะมุ่เน้นารฝึิให้เป็นสมาธิ่ออยู่ับวิถีารเลื่อนไหวที่แ่ม้า าารศึษาวิัยเป็นที่ยอมรับันว่า ผู้ที่ฝึไทเ็หรือโยะเป็นประำะทำให้มีสมาธิีึ้นอย่าเห็นไ้ั
ารเินหรือารวิ่็เป็นวิธีฝึสมาธิอย่า่ายๆ ไ้ โยทำิใให้่ออยู่ับาร้าวเท้าแ่ละ้าว ้าย วา ้าย วา ฯลฯ ไปเรื่อยๆ หรือแม้แ่ารเ้นแอโรบิ็ี หาเราสามารถบัับท่าทาให้สวยาม ้าวเท้าไ้อย่าถูัหวะเพล ็ถือเป็นารฝึสมาธิแล้ว...
อย่าไร็ามวรออำลัายสัปาห์ละ 3 รั้ เป็นอย่าน้อย ะ่วยให้เิวาม่อเนื่อในารฝึฝนสมาธิ่ะ
เลือีฬาามริ
ไม่ว่าุะอยู่ในวัยใ ไม่มีำว่า "สาย" หาเริ่มออำลัาย ฝึสร้าสมาธิเสียแ่วันนี้... ึ่ารออำลัายหรือเล่นีฬาามวามอบหรือวามถนั ะ่วยให้เรามีแรูใและสามารถทำิรรมเหล่านั้นไ้ี ในะเียวัน้อวามเหมาะสมับวัยและสภาพร่าาย้วย
วัยเ็ อายุ 4 - 12 ปี : ีฬาสำหรับวัยนี้วรเป็นีฬาที่ไม่มีิาับ้อนหรือเล่นยานเินไป เพราะะทำให้เ็เิวามเบื่อไ้่าย และไม่วรเป็นีฬาที่โลโผนหรือีฬาที่มีารปะทะึ่้อใ้วามระมัระวัสู
วัยรุ่น อายุ 13 - 20 ปี : เหมาะับีฬาประเภททีมึ่มีิาับ้อนึ้น เ่น บาสเ็บอล วอลเล่ย์บอล รับี้ ฯลฯ ทำให้ไ้สัสรร์ับเพื่อนในลุ่มเียวัน ไ้ฝึวามมีระเบียบวินัย รู้ัวาแผนและทำานเป็นทีมอย่าสามัี ึ่เป็นราานที่ีในารเ้าสู่สัมอื่น่อไป
วัยผู้ให่ อายุ 21 - 35 ปี : เริ่มาารเป็นสมาิฟิเนสหรือเฮลท์ลับสัแห่็ีไม่น้อย อาไปันเป็นรอบรัว ัวนเพื่อนร่วมานไป้วย ะ่วยใหุ้รู้สึสนุและมีแรูใมาึ้น
อายุ 36 ปี ึ้นไป : ารเลือเล่นีฬาึวรำนึถึสภาพร่าาย โรประำัว ีฬาที่เลือึวรเป็นีฬาเบาๆ เพื่อสุภาพ ไ้แ่ ี่ โยะ ไทเ็ เิน วิ่เหยาะๆ ว่ายน้ำ หรือเ้นแอโรบิท่าที่ไม่ระโโลเ้นมานั เป็น้น
แม้สมาธิที่ไ้าิรรมเหล่านี้ะเป็นระับ้น ๆ แ่็เป็น้าวสำัอารฝึสมาธิั้นสู่อไป่ะ
ที่มา นิยสาร Health & Cuisine
ความคิดเห็น